10 кращих продуктів проти стресу

Количество просмотров: 3547

Стрес змушує нас жувати чіпси, купувати печиво і цукерки, що неодмінно збільшує жирові відкладення. Але існують продукти, які протистоять стресу і покращують настрою без шкоди для вашої фігури! Пожаліти себе. З'їсти пиріжок/печиво/зефір, щоб підняти настрій. А після вже шкодувати про це. Ми живемо у вік, коли стресові ситуації оточують нас повсюдно, тупцюємо по колу, заїдаючи стрес шкідливою їжею, і впадаючи в депресію-за самобичування і слабкої сили волі. Ми підготували для вас список продуктів, які допоможуть знизити рівень стресу без збільшення вашої ваги і шкоди здоров'ю.
1. Ягоди
Ягоди — солодко і корисно Малина, полуниця, ожина та чорниця – це оптимальний, наповнений клітковиною і вітамінами, десерт і перекус з низьким вмістом калорій. Антиоксиданти в ягодах допомагають запобігти старіння, викликане хронічним стресом. Ягоди стримують різкі скачки цукру в крові, зменшуючи тягу до солодкого в перервах між прийомами їжі. На відміну від інших більш солодких фруктів вони не викликають бродіння в шлунку, а навпаки — нормалізують травлення.
2. Ромашка
Ромашка — регулятор настрою і роботи шлунка Відвар з ромашки не тільки чудово знижує напругу нервової системи перед сном, але також містить гиппуровую кислоту – речовину, яка зменшує запалення, що виникає в період стресів. Якщо пити чай з ромашки після їжі, то можна зменшити коліки, усунути запори – симптоми, які супроводжують синдром роздратованого кишечника у людей зі стресом.
3. Темний шоколад
Темний шоколад — і настрій на 70% вище! Темний шоколад з вмістом какао-бобів 70% і вище – допомагає побороти стрес за рахунок вироблення бета-ендорфінів. Шоколад є корисною солодкістю, яка пригнічує тягу до шкідливої їжі (цукерок, чіпсів, ковбасі). Речовина фенілетиламін в складі шоколаду викликає відчуття ейфорії.
4. Горіхи
Горіхи — кращий засіб для обміну речовин Горіхи балансують рівень цукру в крові, знижують тягу до солодкого, регулюють апетит і стимулюють обмін речовин. У стані стресу певні речовини витрачаються швидше. Горіхи містять магній, цинк, вітаміни групи В і жирні кислоти омега-3, які необхідні втомленому від хронічного перенапруження тілу. Рослинні жири в горіхах є корисними на відміну від жирів з ковбас і свинини.
5. Селера
Селера — ситість і спокій Селера містить триптофан, який допомагає організму виробляти речовину серотонін, необхідне для підтримки гарного настрою і міцного сну. Кілька стебел селери з арахісової пастою в якості перекусу перед сном допоможуть швидше заснути і не прокидатися за почуття голоду.
6. Солодка (Лакриця)
Солодка (Лакриця) — допомога гормональній системі 1 склянка чаю з коренем солодки допоможе вам зняти стрес. Солодка модулює рівень гормону стресу — кортизолу. З одного боку, вона підтримує організм при гіпофункції надниркових залоз, тобто коли кортизолу занадто мало, а з іншого – допомагає знизити і нормалізувати його кількість при надлишку.
7. Жирна риба
Жирна риба — підживлення для нервової системи Жирна риба, така як лосось, сардини і форель, містить жирні кислоти омега-3, вітаміни групи В, магній і цинк – речовини, необхідні тілу в стресових ситуаціях. Жирні кислоти поліпшують настрій, знижують запальні процеси і знижують тягу до солодкого.
8. Часник
Часник — антибактеріальна приправа Часник має потужні антибактеріальні, противірусні та протигрибкові властивості, які допомагають підтримувати імунну систему в періоди стресу. Він також знижує запалення суглобів, яке зростає на тлі стресів. Два зубчики в овочевому рагу з лимонним соком, орегано і оливковою олією подарує букет смакових вражень і позбавить від стресу.
9. Родина капустяних
Родина капустяних — помічники печінки Живильний представник хрестоцвітних овочів, що містять глюкозинолати, які знімають симптоми стресу, передменструального синдрому, виводять токсини, зайвий кортизол і адреналін крові. Капустяні листи можна вживати в будь-якому вигляді, але в сирому – вони покращують функції щитовидної залози, які порушуються під дією стресу.
10. Оливкова олія
оливкова олія — здоров'я судин і серця Стрес поступово руйнує серцево-судинну систему, є джерелом гіпертонії та серцевої недостатності. Оливкова олія, багата протизапальними речовинами, знижує рівень запалення в клітинах і захищає судини. Пам'ятайте, що нагрівання оливкової олії на сковороді руйнує корисні

Джерело: 10 найкращих продуктів проти стресу!, © Вебмединфо.ру